Специальное питание для улучшения здоровья

06-07-2021: UEFIMA.RU:  Человечество во все времена стремилось к совершенству, мода здоровый образ жизни. И всегда от моды не отстает индустрия, по всюду предлагаются различные спортивные добавки, специальное питание для улучшения здоровья, самочувствия, поддержания спортивной формы. Мнения экспертов разделились, а стоит вообще принимать добавки. Кто то считает их вообще ядом, кто то необходимыми и важными для достижения высоких результатов в спорте. А что на самом деле, какие спортивные добавки нам предлагают, для чего они вообще нужны и какие побочные эффекты ожидать от их применения.
Спортивные добавки применяют не только профессиональные атлеты, но и спортсмены-любители и те, кто склонен к активному образу жизни. Функция добавок, улучшить спортивные результаты, повысить выносливость, поддержать организм при нагрузках, нормализовать обмен веществ. Как правило в спортивных добавках применяются основные пищевые вещества: витамины, минералы, белки, жиры, углеводы, аминокислоты.

Правило употребления протеиновых комплексов

Дозировка коктейля выбирается исходя из массы тела. На упаковке протеиновых комплексов указывается, как и когда эффективнее принимать продукт.

Основные правила приема протеина:
Для набора мышечной массы. Замешайте 30-40 граммов белка с водой, молоком или соком. В упаковке имеется специальная мерная ложка, которая позволит это сделать удобно и точно. Для качественного замешивания коктейля используйте специальный шейкер. Употребить коктейль нужно за два часа до тренировки и перед сном.

Для похудения. Используйте протеиновые коктейли как перекус. Для приготовления одной дозы достаточно 15 – 20 граммов белка.

В дни отдыха. Если вы работаете на массу, то пропорции будут те, что указаны выше. Пить коктейль нужно утром и вечером (перед сном).

Конечно, хороший рацион питания они не заменят, но могут помочь в получении эссенциальных пищевых веществ в необходимом количестве. Например, для наращивания мышц понадобится строительный материал – белки. Обычная белковая пища не всегда эффективна, а точный расчёт питательных веществ и высокая калорийность, которые нужны для достижения нужных для атлетов результатов. Протеиновый коктейль проще и удобнее. В пищевых добавках используются вещества, которые позволяют им быстро усваивается.Тем, кто активно не занимается спортом и не ставит перед собой целей, для достижения которых важно точно следовать рациону, то добавки не нужны.

По материалам: https://smartnutrition.kz/protein/syvorotka_whey/