Лишний вес неразрывно связан с ленью

20-09-2014: UEFIMA.RU:  Лишний вес неразрывно связан с ленью. К такому выводу пришли ученые, после многолетних исследований. Сначала лень - одна из причин лишнего веса, а позднее она становится ужасным последствием. Как это получается? Вначале мы ленимся пойти в спортзал или на пробежку, когда проблема ещё не стоит так остро. Лишний вес копится, никуда не растрачиваясь и не исчезая, а когда он подойдёт к критической отметке, лень станет не просто привычкой, а настоящей болезнью.

Исследователи доказали, что лишние килограммы не так безобидны, как считают многие. Они не только прибавляют лени в повседневную жизнь, но и сокращают жизнь. Мы больше утомляемся, с прибавлением в весе нам могут стать не под силу уже самые простые задачи, что уж говорить о спорте и активном образе жизни. Это настоящая западня, в которую попадает человек, не способный побороть свою лень и свои желания.

Избыточные килограммы можно представить себе как мешок, весом в 10-15 (а иногда и 30-40) килограммов, который люди с проблемами в весе носят на себе каждый день - как тут не утомиться? Только если мешок можно с лёгкостью сбросить себя, то от лишнего веса избавиться не так-то просто.

Всем известно, что проблема ожирения является следствием сидячего образа жизни и неправильного питания. Люди очень часто не задумываются о том, сколько и что они едят. Но стоит привести простое сравнение - когда нам легче справиться с какой-то задачей: после множества блюд и закусок, или после нормальной порции здоровой, нормальной еды - и вывод становится очевиден.

Люди в современном обществе зачастую живут, чтобы есть, а не едят, чтобы жить, а ведь это, по сути, самый естественный принцип, заложенный самой природой. В обществе воцарился культ еды, пришедший неизвестно откуда, и зато ясно, куда ведущий.
Разная пища усваивается по-разному, за разное количество времени.

Есть пища, которая усваивается быстро и легко - в таком случае после употребления пищи быстро наступает чувство голода. Идя по такому пути питания, приходится есть часто, и может быть, даже помногу, однако, в вопросах питания, прежде всего, стоит придерживаться здравого смысла.

Конечно, в современных условиях еда служит не только по своему прямому назначению - утолить естественную потребность - но и, например, для получения положительных эмоций от вкуса, запаха. Еда - ещё один способ сделать свою жизнь счастливой, интересной, разнообразной, и что самое притягательное в еде - не нужно делать чего-то особенного, напрягаться, чтобы получить желаемое, и, в итоге, положительные эмоции.

Таким образом, еда является универсальным «заменителем счастья», и люди едят, когда у них несчастье, чтобы заглушить неприятные ощущения, когда происходит что-то хорошее, чтобы удвоить счастье, а также просто тогда, когда хотят получить свою долю удовольствия. В этом-то и состоит ловушка: лень толкает человека идти по пути наименьшего сопротивления, но правилен ли этот путь, если он приводит к таким тяжелым последствиям? Стоит хотя бы просто найти несколько иных способов получения удовольствия, как роль еды в жизни уже существенно уменьшится, и это так или иначе приведет к положительным изменениям не только во внутреннем мире, но и во внешнем виде.

Но что делать, если лишний вес уже есть?

В любом случае, необходимо пересмотреть своё отношение к еде. Диеты дают лишь временный результат, так как проблема находится в корне. Нужно тщательно подойти к вопросу питания, четко определить что, когда и как есть. Не стоит есть невкусную пищу или ту, которая просто не нравится. Есть нужно в своё удовольствие, иначе надолго Вас не хватит. Единственное, что должно ограничивать - это мера.

Но это по-настоящему важная граница, поскольку очень важно Ваше самочувствие после приёма пищи. Если после еды ощущается тяжесть в желудке, нужно делать выводы о том, что Ваша собственная мера потребления пищи была превышена, и если Вы не хотите, чтобы такое повторилось вновь, в следующий раз нужно будет уменьшить свою порцию просто потому, что больше и не нужно.

Секрет стройности совсем не сложен: нужно есть чуть меньше, чем обычно. Очевидно, что полностью пища переваривается не во время трапезы, а через некоторое время, поскольку для переработки и усвоения питательных веществ организму требуется время.

Соответственно, ощущение насыщения тоже должно приходить чуть позднее, отсюда берет начало правило «из-за стола нужно выходить чуть-чуть голодным». Кончено, оно несколько утрировано, но в нём есть своя доля правды. Попробуйте сократить свою обычную порцию хотя бы на 10% и Вы заметите, что вскоре ваши привычки начнут меняться, а осознанный подход к питанию не заставит ждать своих результатов. И, конечно же, никто не отменял спорта. Если добавить к такому подходу активный образ жизни - результат удвоится и ускорится.