Физическая активность в жизни ребенка очень важна

24-02-2013: UEFIMA.RU:  Эксперты сферы здравоохранения, обеспокоенные снижением уровня физической активности детей по причине развития сидячего образа жизни и нездорового питания, дают советы родителям, желающим изменить состояние вещей.

Если движения мало, то проблемы со здоровьем в будущем неизбежны. Вы знаете, сколько упражнений нужно выполнять среднестатистическому ребенку в день?

Если нет, то не следует паниковать, поскольку это типично для большинства родителей. Ответ таков: детям в возрасте от пяти до восемнадцати лет требуется, по крайней мере, час ежедневных упражнений, сложность которых варьируется от умеренной до высокой (энергичной).

Данные исследования показывают, что со временем ситуация становится хуже. Если ранее родителям не нужно было следить за физической выкладкой своих детей, то в наше время состояние вещей круто изменилось, говорит доктор Луиза Харди, представляющая Университет Сиднея.

«Дети растут в среде, пропагандирующей сидячий образ жизни, а продукты питания, содержащие большие количества жиров и сахара, можно купить по низкой цене», - говорит она.

Доктор Харди принимала участие в проекте исследования школьной физической активности среди австралийских детей (2012 год). Волонтерами данного научного обзора стали 8100 детей.

Несмотря на то, что были зафиксированы и позитивные результаты, так как уровень ожирение имеет тенденцию к снижению, беспокойство вызывает тот факт, что дети стали более инертными, чем когда-либо.

Еще более впечатляющие результаты были получены Советом Раковых Заболеваний и Национальной Ассоциацией Сердечнососудистых Заболеваний, которые выпустили общий доклад, имеющий отношение к ученикам средней школы.

Во время исследования, в котором приняли участие более 12000 учеников возрасте от 8 до 11 лет, было установлено, что лишь 15% из них соответствовали рекомендациям относительно уровня физической активности.

Генеральный директор Совета Раковых Заболеваний профессор Иен Ольвер описывает результаты исследования в форме бомбы с часовым механизмом. «Когда дети, страдающие от ожирения, становятся взрослыми, это значит, что риск хронических заболеваний негативно влияет на ожидаемую длительность жизни». «Теперешние подростки, таким образом, умирают раньше, чем их родители»,- говорит Ольвер.

Стимуляция активности ребенка

Первый совет доктора Харди состоит в том, что родители должны повышать физическую активность своих детей на подсознательном уровне.

«Покупайте детям «активные» подарки, например, мяч, а не какую-нибудь игровую приставку типа PlayStation», говорит она, добавляя, что родители также должны играть с детьми, особенно в те игры, которые развивают фундаментальные двигательные навыки, такие как броски и захваты.

Исследование также открыло некоторые важные показатели того, сколько времени дети проводят за сидячими видами деятельности, такими как просмотр телепередач, видеоигры или сидение за компьютером. Среди детей в возрасте 6, 8 и 10 лет эти показатели могут достигать шести часов в будний день и девяти часов на выходные.

Харди говорит, что родителям следует установить правила насчет времени, которое можно проводить перед экраном как детям, так и им самим. «Смена курса поведения всегда проходит тяжело, перед родителями возникает множество препятствий на пути продвижения здорового питания и физической активности».

«Тем не менее, члены семьи должны использовать возможность готовить и играть вместе. Если начать проведение этих видов деятельности еще в дошкольный период, то здоровое отношение к физической активности станет чем-то вроде нормы».

Профессиональный совет: заставьте детей играть на открытом воздухе в дневное время (пока солнце не скрылось), используя запрет на просмотр телепередач.